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Regla del 20 20 20

Tabla de contenidos

Ejercicios en la oficina

Reducir estrés en la oficina

¿Qué es la regla del 20 20 20? En los tiempos que corren, cada vez estamos más llenos de pantallas por todos los lados. Empezamos el día y ya tenemos de la mano nuestro dispositivo móvil o tablet, y al llegar a la oficina nos sentamos frente al ordenador (8 horas en el mejor de los casos). Pero al llegar a casa, nos sentamos frente al televisor… si lo pensamos con detenimiento… ¿qué le pasarán a nuestros ojos mientras pasan tantas horas delante de estos dispositivos?

El cologio oficinal de ópticos de cataluña realizó un estudio según el cual, un gran porcentaje, aproximadamente el 70% de los trabajadores españoles, sufre a diario fatiga visual provocada por todos los dispositivos electrónicos. Lo más grave es que los usuarios no saben que hay formas de aliviar esa fatiga ocular.

Fatiga en la oficina
Fatiga ocular

Para poder aliviar el estrés ocular, varios expertos coinciden en que la regla del 20 20 20 tiene que ser algo habitual en nuestro día a día. Al menos durante las 8 horas que pasamos en la oficina, ya que si no realizamos ningún ejercicio aparecerán problemas como la sequedad ocular, problemas para enfocar, cansancio, dolor en el cuello o en los hombros y espalda…

Cada 20 minutos de trabajo, mirar a algún punto a 20 pies de distancia (más o menos son unos 6 metros) durante 20 segundos.

Más o menos, cada uno de nosotros parpadeamos cada 4 segundos, eso quiere decir que durante un minuto, podemos llegar a pestañear 15 veces. Pero lo que no sabe mucha gente es que delante del ordenador, reducimos esta frecuencia de parpadeo hasta un 70 por ciento.

Dolores lumbares en la oficina

Es por esta razón por la que aparecen todas las molestias en los ojos que hemos hablado anteriormente. Es por esta razón, que la regla del 20 20 20 resulta imprescindible, así obligaremos al ojo a parpadear y mantenerlo lubricado.

Se pueden utilizar lágrimas artificiales recomendadas por nuestro oftalmólogo, si vemos que con la regla del 20 20 20 nuestros ojos siguen cansados o irritados. Otra técnica es intentar aumentar voluntariamente el parpadeo.

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¿Qué opinan nuestros clientes?

Daniel
Daniel
18/05/2023
Pedí una silla de oficina Actiu personalizada y todo ha llegado hoy y perfecto. La silla ya está montada y comodísima. Un 10 a este negocio.
Alba Olmedo
Alba Olmedo
18/05/2023
Juan Ramos
Juan Ramos
17/05/2023
Algunos componentes llegaron usados pero me enviaron esos mismos, nuevos, en un segundo envío. Muy buena atención
M. Davinia Ortiz Hernández
M. Davinia Ortiz Hernández
11/05/2023
Genial, rápidos, fácil de montar y tiene muy buena pinta.
Isabel Muñoz Pedriza
Isabel Muñoz Pedriza
09/05/2023
Son muy buenos profesionales, en Limmat siempre contamos con ellos en nuestro crecimiento empresarial.
Luisa Lobete
Luisa Lobete
09/05/2023
Grandes profesionales desde el área comercial a los instaladores. Mobiliario de gran calidad. Han cumplido nuestras expectativas, asi como los plazos marcados de entrega e instalación.
Miguel Viñas
Miguel Viñas
09/05/2023
Compra sencilla, entrega en 2 días (comprando por la tarde) y todo perfecto.
Santiago Gómez
Santiago Gómez
09/05/2023
Adquirí una silla de oficina. El envío se realizo rapidísimo, en un día la tenía en casa. No puedo opinar sobre la atención al cliente porque no he contactado, pero imagino que será excelente, como su servicio. Un punto negativo: Por favor, solucionad el problema de la web a la hora de crear una cuenta. Me hubiera gustado dejar ahí mi opinión y "feedback" del pedido. Gracias, saludos.
Noé Berenguer Fernández
Noé Berenguer Fernández
03/05/2023
He tenido un problema con los brazos de mi silla TNK Flex y a las pocas horas se han puesto en contacto conmigo para solucionármelo. Me han pedido unos nuevos porque los míos están defectuosos. Muy buena atención, 100% recomendables.
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