Ejercicios en la oficina
¿Qué es la regla del 20 20 20? En los tiempos que corren, cada vez estamos más llenos de pantallas por todos los lados. Empezamos el día y ya tenemos de la mano nuestro dispositivo móvil o tablet, y al llegar a la oficina nos sentamos frente al ordenador (8 horas en el mejor de los casos). Pero al llegar a casa, nos sentamos frente al televisor… si lo pensamos con detenimiento… ¿qué le pasarán a nuestros ojos mientras pasan tantas horas delante de estos dispositivos?
El cologio oficinal de ópticos de cataluña realizó un estudio según el cual, un gran porcentaje, aproximadamente el 70% de los trabajadores españoles, sufre a diario fatiga visual provocada por todos los dispositivos electrónicos. Lo más grave es que los usuarios no saben que hay formas de aliviar esa fatiga ocular.
Para poder aliviar el estrés ocular, varios expertos coinciden en que la regla del 20 20 20 tiene que ser algo habitual en nuestro día a día. Al menos durante las 8 horas que pasamos en la oficina, ya que si no realizamos ningún ejercicio aparecerán problemas como la sequedad ocular, problemas para enfocar, cansancio, dolor en el cuello o en los hombros y espalda…
Cada 20 minutos de trabajo, mirar a algún punto a 20 pies de distancia (más o menos son unos 6 metros) durante 20 segundos.
Más o menos, cada uno de nosotros parpadeamos cada 4 segundos, eso quiere decir que durante un minuto, podemos llegar a pestañear 15 veces. Pero lo que no sabe mucha gente es que delante del ordenador, reducimos esta frecuencia de parpadeo hasta un 70 por ciento.
Es por esta razón por la que aparecen todas las molestias en los ojos que hemos hablado anteriormente. Es por esta razón, que la regla del 20 20 20 resulta imprescindible, así obligaremos al ojo a parpadear y mantenerlo lubricado.
Se pueden utilizar lágrimas artificiales recomendadas por nuestro oftalmólogo, si vemos que con la regla del 20 20 20 nuestros ojos siguen cansados o irritados. Otra técnica es intentar aumentar voluntariamente el parpadeo.
