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Regla del 20 20 20

Tabla de contenidos

Ejercicios en la oficina

Reducir estrés en la oficina

¿Qué es la regla del 20 20 20? En los tiempos que corren, cada vez estamos más llenos de pantallas por todos los lados. Empezamos el día y ya tenemos de la mano nuestro dispositivo móvil o tablet, y al llegar a la oficina nos sentamos frente al ordenador (8 horas en el mejor de los casos). Pero al llegar a casa, nos sentamos frente al televisor… si lo pensamos con detenimiento… ¿qué le pasarán a nuestros ojos mientras pasan tantas horas delante de estos dispositivos?

El cologio oficinal de ópticos de cataluña realizó un estudio según el cual, un gran porcentaje, aproximadamente el 70% de los trabajadores españoles, sufre a diario fatiga visual provocada por todos los dispositivos electrónicos. Lo más grave es que los usuarios no saben que hay formas de aliviar esa fatiga ocular.

Fatiga en la oficina
Fatiga ocular

Para poder aliviar el estrés ocular, varios expertos coinciden en que la regla del 20 20 20 tiene que ser algo habitual en nuestro día a día. Al menos durante las 8 horas que pasamos en la oficina, ya que si no realizamos ningún ejercicio aparecerán problemas como la sequedad ocular, problemas para enfocar, cansancio, dolor en el cuello o en los hombros y espalda…

Cada 20 minutos de trabajo, mirar a algún punto a 20 pies de distancia (más o menos son unos 6 metros) durante 20 segundos.

Más o menos, cada uno de nosotros parpadeamos cada 4 segundos, eso quiere decir que durante un minuto, podemos llegar a pestañear 15 veces. Pero lo que no sabe mucha gente es que delante del ordenador, reducimos esta frecuencia de parpadeo hasta un 70 por ciento.

Dolores lumbares en la oficina

Es por esta razón por la que aparecen todas las molestias en los ojos que hemos hablado anteriormente. Es por esta razón, que la regla del 20 20 20 resulta imprescindible, así obligaremos al ojo a parpadear y mantenerlo lubricado.

Se pueden utilizar lágrimas artificiales recomendadas por nuestro oftalmólogo, si vemos que con la regla del 20 20 20 nuestros ojos siguen cansados o irritados. Otra técnica es intentar aumentar voluntariamente el parpadeo.

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¿Qué opinan nuestros clientes?

WOMBO
WOMBO
20/10/2023
Alberto Poten
Alberto Poten
20/10/2023
Tuve una pequeña incidencia con el material y lo resolvieron sin problemas y súper rápido. Muy agradecido.
Javier Prieto Prytz
Javier Prieto Prytz
19/10/2023
El servicio de postventa fue rápido y efectivo. Totalmente recomendables y de confianza.
Daniel Muñoz
Daniel Muñoz
14/10/2023
Buen trato, tuve un problema con una silla y me lo solucionaron rápidamente.
Carlos P. Fernández
Carlos P. Fernández
12/10/2023
Excelente servicio al cliente. Muchas gracias.
Alecs Munteanu
Alecs Munteanu
10/10/2023
Buen servicio y buenos precios. Tras un tiempo se estropearon un par de piezas de una silla y me han enviado recambios sin poner ninguna pega.
ÁLVARO MARTÍN
ÁLVARO MARTÍN
09/10/2023
Muy buena atención y rapidez en los trámites.
pedro a.
pedro a.
09/10/2023
Rubén Romero
Rubén Romero
06/10/2023
Increíble servicio postventa, todo ha sido fácil y rápido. Recomendadísimo!
HUB PERMAT
HUB PERMAT
30/09/2023
Confiable su servicio tanto en la venta como su postventa. La web es de fácil consulta en precios, productos y promociones. Buena atención al cliente y entrega. A ser posible, mi recomendación es probar el producto (showrooms, tiendas...) previamente a su pedido, para cersionarse de que se ajusta a tú morfología y necesidades de trabajo.
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