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Sentarse bien

Tabla de contenidos

La importancia de sentarse bien

Dolor lumbar por sentarse mal

Para determinar la importancia de sentarse bien, únicamente piensa cuántas horas pasas sentado, ¿cuántas horas te salen? seguro que más de 8 horas… incluso cuando vas a tomar café, buscas ese taburete libre.

A esto tenemos que sumar que nuestra posición rara vez es la correcta, la mayoría del tiempo estamos en todas las posturas menos en la ideal. ¿Sabías que esto a la larga puede causar problemas de salud? De aquí la importancia tanto de sentarse bien como de tener una buena silla de oficina que nos ayude a mantener esta postura ideal.

Justo en el instante en el que nos dejamos caer sobre la silla de oficina a las 8 a.m. nuestro cuerpo “aprieta el botón de modo ECO”. Comienza a consumir menos energía, los músculos no solicitan tanta energía, ya que al estar en reposo, no necesitan tantas calorías. Por otro lado, la circulación sanguínea se realiza más despacio y, si pudiéramos ver una gráfica, observaríamos cómo existen picos de insulina y glucosa. Por último, los músculos de la espalda se debilitan ya que no hace su función de sujeción.

Diferencia de columnas según postura
Dolor de espalda por mala postura en oficina

Nuestro cuerpo no está pensado para estar sentados más de 10 horas, en realidad está diseñado para todo lo contrario. Nuestro cuerpo está pensado para que estemos en movimiento.

La forma de “cuatro” que tenemos cuando nos sentamos, no es la más ideal. Se ejerce una gran presión sobre los discos intervertebrales de nuestra columna. Estos discos actúan como amortiguadores entre los discos y además captan nutrientes cuando nos encontramos en movimiento. Por eso cada vez más, vemos cómo las oficinas evolucionan para poder pasar más tiempo de pie que sentado.

Las consecuencias de esta pérdida de movilidad y flexibilidad al estar sentado, pueden ser problemas de salud como protusiones o hernias discales.

Es importante tener conciencia de sentarse bien y evitar que los síntomas se agraven. Cuando comenzamos la jornada laboral somos conscientes de nuestra postura corporal, pero a medida que pasan las horas, nos vamos relajando y terminamos sentados de cualquier forma.

Casos muy habituales es terminar sentados en el borde de la silla, apoyando la parte alta pero dejando nuestra espalda arqueada, lo que provoca una gran tensión lumbar y nuestras vértebras sufren mucho.

Otro de los motivos es colocar la pantalla a una altura incorrecta. Es muy frecuente ver a personas que trabajan con portátiles, con la pantalla a la altura del pecho. Nuestro cuello está forzado y sentirás una gran tensión en la zona alta de la espalda.

Estiramientos en la oficina

Estos son algunos consejos para sentarse bien y mantener una postura correcta:

  • La mesa de trabajo, siempre a una altura adecuada. Los antebrazos, siempre que sea posible apoyarlos en los reposabrazos y que con los codos queden en ángulo recto. Así evitamos un tensión excesiva en la zona alta y no cargaremos las cervicales.
  • Pantalla, periféricos y demás accesorios que se vayan a utilizar en el transcurso de nuestra jornada laboral, deben estar delante de nosotros. Así no tendremos que girar nuestro cuerpo constantemente.
  • Si sueles tener varias llamadas, lo mejor es utilizar cascos, nunca pongas el teléfono entre tu hombro y tu cuello mientras tecleas.
  • Muy importante hacer pausas cada hora más o menos. Van a ser sólo 2 o 3 minutos. Ir al baño, rellenar la botella de agua, hacer fotocopias, preguntar a nuestro compañero algo cara a cara, en vez de llamar por la línea interna… son sólo algunos de los momentos que podemos levantarnos para favorecer la oxigenación de tejidos y ser conscientes de sentarse bien de nuevo, al volver a nuestro puesto de trabajo.

Por último no olvides que estamos diseñados para estar en movimiento!

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¿Qué opinan nuestros clientes?

Daniel
Daniel
18/05/2023
Pedí una silla de oficina Actiu personalizada y todo ha llegado hoy y perfecto. La silla ya está montada y comodísima. Un 10 a este negocio.
Alba Olmedo
Alba Olmedo
18/05/2023
Juan Ramos
Juan Ramos
17/05/2023
Algunos componentes llegaron usados pero me enviaron esos mismos, nuevos, en un segundo envío. Muy buena atención
M. Davinia Ortiz Hernández
M. Davinia Ortiz Hernández
11/05/2023
Genial, rápidos, fácil de montar y tiene muy buena pinta.
Isabel Muñoz Pedriza
Isabel Muñoz Pedriza
09/05/2023
Son muy buenos profesionales, en Limmat siempre contamos con ellos en nuestro crecimiento empresarial.
Luisa Lobete
Luisa Lobete
09/05/2023
Grandes profesionales desde el área comercial a los instaladores. Mobiliario de gran calidad. Han cumplido nuestras expectativas, asi como los plazos marcados de entrega e instalación.
Miguel Viñas
Miguel Viñas
09/05/2023
Compra sencilla, entrega en 2 días (comprando por la tarde) y todo perfecto.
Santiago Gómez
Santiago Gómez
09/05/2023
Adquirí una silla de oficina. El envío se realizo rapidísimo, en un día la tenía en casa. No puedo opinar sobre la atención al cliente porque no he contactado, pero imagino que será excelente, como su servicio. Un punto negativo: Por favor, solucionad el problema de la web a la hora de crear una cuenta. Me hubiera gustado dejar ahí mi opinión y "feedback" del pedido. Gracias, saludos.
Noé Berenguer Fernández
Noé Berenguer Fernández
03/05/2023
He tenido un problema con los brazos de mi silla TNK Flex y a las pocas horas se han puesto en contacto conmigo para solucionármelo. Me han pedido unos nuevos porque los míos están defectuosos. Muy buena atención, 100% recomendables.
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